Rusinea si vinovatia sunt stari intense de suferinta emotionala care incep sa se dezvolte in copilarie si continua sa fie resimtite la varsta adulta.
Care este principala diferenta?
Rusinea este simtita in general fata de o viziune despre sine. In timp ce vinovatia este simtita pentru ceea ce i-a facut unul altuia. Remuscarea poate urma oricare dintre emotii, asa cum voi explica unul cate unul mai jos.
Sentimente de rusine
Desi se crede adesea ca pentru a simti rusine, acesta este un sentiment de dezonoare, gresit, umilit sau prost, o persoana trebuie sa fie „prinsa in flagrant” sau expusa. Cu toate acestea, acest tip de rusine se concentreaza pe aparentele celorlalti.
In contrast, mai important, rusinea poate fi o emotie interna; nicio alta persoana nici macar nu suspecteaza. Are de-a face cu idealurile si asteptarile pentru noi insine pe care le dezvoltam pe masura ce crestem si ne maturizam si apoi ne sovaim si nu percepem ca ne ridicam la standardele sau propriile asteptari.
Copilarie timpurie
Acest sentiment poate incepe destul de devreme, de exemplu, in legatura de atasament dintre o mama si un copil mic. De exemplu, daca mama blocheaza incercarea copilului ei de a se conecta cu ea cu o privire de dezinteres sau dezgust, aceasta afisare faciala ii da copilului un sentiment de rusine.
Copilul poate avea sentimentul nu ca a fost nedreptatit, ci ca a gresit, chiar ca nu este iubit. Copilul vrea sa se conecteze cu mama si simturile din expresia fetei, lipsa ei de bucurie si interes.
Acest copil de unul sau doi ani poate simti un sentiment acut de separare de mama, care este neasteptat. El sau ea cauta cauza in sine si simte ca este „rau” in sine. Lipseste ceva care il face mai putin important, mai putin valoros si destul de vulnerabil.
Copilul se poate retrage, plange sau chiar sa-si acopere fata sau sa se ascunda. Aceste actiuni si, deseori, expresii profunde de nemultumire fata de sine sunt vazute intr-o gura cazuta, ochii in jos, abaterea capului.
Copilul sau chiar cel de trei ani nu pot exprima in cuvinte ce simt nu numai fata de ceilalti, ci, mai important, fata de ei insisi.
Ei nu au invatat cuvantul rusine sau rusine. Ei doar simt asta.
S-ar putea sa va simtiti ca cititor, dar mama a gresit copilul nereactionand pozitiv la dorinta de atasament a copilului, deoarece este preocupata de ea insasi si nu este in acord cu nevoia de conectare a copilului ei. Acest lucru poate fi foarte bine asa.
Sau o mama poate reactiona exagerat la dezordinea tipica a unui copil mic in scaunul sau inalt, cu o privire de dezgust si dispret. Ea nu este constienta de acest comportament normal de dezvoltare si poate fi ea insasi prea ordonata.
Dar copilul nu citeste in reactia mamei ei, „ea nu ma intelege”. Ea percepe ca e ceva in neregula cu ea insasi. Ii este rusine dar nu poate sa-l exprime sau, probabil, chiar sa inteleaga ce a declansat emotia: comportamentul mamei.
Copiii fac ceva numit referire sociala . Se uita la mama sau la tata sau la ingrijitor pentru a-si da seama ce ar trebui sa simta. Daca nu vad expresia pe care o asteapta, ei se uita in interior la ei insisi adesea prea aspru ca fiind nu doar neglijent, ci ingrozitor si pot trece la o stare de „excitare scazuta” in spirala emotionala in jos.
In extrema unei astfel de dezamagiri, un copil mic sau un copil poate „ingheta” in pozitia lor. Ei devin imobilizati ca si cum ar fi inchisi in corpul lor pentru ca mintea lor spune cat de rai sunt si cat de nedoriti din cauza a ceva care le lipseste. Acest lucru este foarte dureros pentru copil.
Din punct de vedere fiziologic, exista un sentiment crescand de inhibitie a excitatiei care ar fi firesc pentru copil. Acest lucru se datoreaza activarii reduse a dopaminei in circuitul limbic creier-mezencefal al creierului.
In cazul in care un copil experimenteaza frecvent aceste senzatii interioare, sentimentul sau de sine central poate fi pus la incercare mult prea mult, impiedicandu-l pe drumul catre o stima de sine scazuta. Astfel, este datoria celor care ii ingrijesc sa fie sensibili, receptivi si abordabili din punct de vedere emotional atunci cand apare un raspuns de rusine. Aceasta reparatie este esentiala pentru dezvoltarea emotionala viitoare.
Atunci rusinea poate fi digerata, ca sa spunem asa, de catre copil daca ingrijitorul „sta cu” micutul rusinat pentru a putea regla aceasta emotie negativa fata de sine. Apoi reconectarea are loc cu repararea emotionala aferenta.
Adolescent
Adolescentul este mai articulat, desigur, si chiar filozofic. Nevoia din ce in ce mai mare de acceptare sociala il face vulnerabil la sentimente de rusine daca crede ca este inferior sau cu defecte intr-un fel.
Experientele de rusine din prima copilarie, asa cum este descris mai sus, se pot acumula in bancile de memorie ale adolescentului, facandu-l mai vulnerabil la sentimentele de rusine.
Rusinea poate fi un factor de motivare pentru realizare si adaptare sociala daca idealurile adolescentului sunt rezonabile, indrumandu-l sa se indrepte spre indeplinirea acestor idealuri. Problema este ca idealurile nu sunt acelasi lucru cu obiectivele. Ele sunt menite sa ghideze, nu sa defineasca, ceea ce se asteapta de la sine in mod absolut. Deci, un adolescent predispus la rusine se poate simti total inacceptabil atunci cand el sau ea este chiar respins usor de colegii sai sau nu este invitat la o petrecere.
Din pacate, aceasta perceptie gresita interioara despre sine poate duce la evitarea situatiilor sociale si apoi creste impulsul rusinii din ce in ce mai mult, deoarece acestea sunt acum mai putin disponibile pentru raspunsuri pozitive.
In situatii cronice de rusine si stima de sine scazuta, repararea perturbarii sentimentelor despre sine poate necesita psihoterapie pentru a reinnoi perspectiva adolescentului.
Varsta adulta
Adultii normali speram ca sunt capabili de rusine, oricat de ciudat ar suna. Inseamna ca adultii isi monitorizeaza sentimentele despre ei insisi si pot evalua in mod realist daca, de fapt, au fost dezonorati sau chiar prosti intr-un fel. Apoi, ei pot incerca sa repare acest sentiment de sine prin intelegerea sursei din interiorul lor si sa faca conexiuni mai satisfacatoare.
Umilirea ar fi un bun exemplu. Un adult merge la o petrecere crezand ca este un eveniment casual si poarta blugi si un tricou, doar pentru a descoperi ca este un cocktail formal, nu un gratar!
Adultul se simte stanjenit, prost, rusinat, iar daca stima de sine este zdruncinata si nu isi poate aduna simtul umorului pentru greseala lor, rusinea il poate coplesi. S-ar putea sa alerge acasa si sa se schimbe, ar putea rade de ei insisi, si-ar putea cere scuze pentru greseala lor, dar nu si daca rusinea ii depaseste.
Cu adultii, speram ca exista standarde, morale, asteptari de sine cu privire la modul in care suntem perceputi nu numai de ceilalti, ci de noi insine. Asta vine odata cu maturitatea. Pentru unii adulti cu probleme de personalitate, insa, nu este cazul.
Narcisistul egocentric nu simte rusine. Este un deficit, poate chiar intr-o parte a cortexului lor cerebral. Aceasta lipsa de rusine le face greu sa mentina relatii sanatoase. Ei se grabesc sa-i reproseze pe altii pentru ca nu raspund asa cum doresc, mai degraba decat sa se simta prosti si inferiori in vreun fel.
Acest individ auto-marit nu cunoaste rusinea. Rusinea nu-l va calauzi.
Rusinea este dusmanul lui care trebuie evitat cu orice pret in mod constient.
Superioritatea este scopul individului grandios care se percepe gresit pe sine in lume. Daca este fermecator, poate obtine raspunsurile de care are nevoie, dar lipsa abilitatii lui de a intelege de ce poate sa nu fie atat de favorizat pe cat se asteapta cu siguranta este o lipsa a capacitatii de a simti rusine: un deficit de personalitate.
Sentimente de vinovatie
Vinovatia este un alt joc care se bazeaza mult mai mult pe capacitatea de a simti o vina adecvata fata de sine pentru comportament sau actiuni fata de ceilalti. Din nou, se dezvolta cu maturitate si este predata cu buna ingrijire. Trebuie, inca o data, sa ne uitam la fiecare etapa de dezvoltare.
Copilarie timpurie
Copilul nu prea intelege vinovatia in interior. Ei stiu cand au gresit pentru ca au fost prinsi si mustrati. Apoi, pentru ca este firesc sa doresti sa multumesti ingrijitorilor, acestia incep sa se simta „descoperiti”.
Rusinea, desigur, poate insoti inceputurile goale ale vinovatiei, dar un curs complet al vinovatiei vine odata cu dezvoltarea limbajului. Parintele il invata pe copil verbal si modeland ceea ce este considerat drept si gresit.
Prescolarul de patru ani invata ca impartasirea este buna. Dar copilul poate ravni jucaria pentru el insusi timp de o ora! Cand i se vorbeste despre el, speram ca se simte vinovat pentru ca stie ca nu-i pasa sa impartaseasca cu altul si ca a ranit sentimentele celuilalt. (Si celalalt copil este suparat!)
Astfel, intra in joc capacitatea de empatie, care se dezvolta incet in jurul varstelor de trei si patru ani, pe masura ce copilul devine mult mai constient de sentimentele, intentiile, dorintele si credintele celorlalti.
Apoi, daca se strecoara si iau toate bomboanele de Halloween de la fratii lor si le ascund sub pat, se simt vinovati (si au stomacul deranjat!)
Adolescent
Vinovatia trebuie sa fie bine dezvoltata pentru a progresa de la inceputul adolescentei la mijlocul pana la sfarsitul adolescentei. A avea incredere in cineva incapabil de vinovatie va duce la probleme serioase in relatie. Ei nu pot accepta vina sau vina pentru ca nu simt asta.
Mai probabil, totusi, la adolescentii in curs de maturizare, vinovatia ii apasa puternic pentru ca se confrunta cu o constiinta bine dezvoltata care a aparut in anii tineri.
Constiinta este esentiala pentru ca moralitatea sa fie sustinuta. Se bazeaza pe un set interior de convingeri despre ceea ce este un comportament corect si gresit sau ganduri despre ceilalti.
Daca simti ca ti-ai gresit prietenul uitand in mod repetat date si intalniri, chiar daca este in mod inimaginabil inca prietenul tau pentru ca te place din multe alte motive, ar trebui sa te simti vinovat pentru ca ai neglijat nevoile si programul celuilalt si urca-te in vagon cu propria ta responsabilitate.
Vinovatia este atenuata prin scuze, cerand o alta sansa de a-ti remedia greselile si corectandu-ti greselile in viitor. Asa se remediaza si se reglementeaza vinovatia.
Varsta adulta
Daca te comporti vinovat doar pentru ca ai mintit ca adult atunci cand esti prins, ceva este in neregula cu standardele tale morale in ceea ce priveste credinta in onestitate. Atunci vinovatia nu este deloc dezvoltata de un adult si vor afla in curand consecintele relatiilor esuate.
Vinovatia necesita responsabilitate morala si respect fata de ceilalti. Acest lucru poate suna aproape de rusine, dar amintiti-va ca rusinea se refera la sentimente de valoare de sine si sentimente de inferioritate si dezonoare. In schimb, vinovatia se refera mai mult la comportamentul fata de ceilalti, la fel de simplu ca respectarea regulilor.
Daca depasesti viteza si treci pe langa un semn de stop, speram ca te simti vinovat chiar daca un politist nu te prinde si nu iti da un bilet de 100 USD plus puncte pe permis.
De ce? Pentru ca iti pasa nu numai de graba ta de a ajunge undeva, ci si de siguranta celorlalti. Vinovatia este necesara pentru a conduce in siguranta.
Constiinta ta este in alerta pentru ca ii pui pe altii in pericol. Daca intr-adevar ai ranit pe altul intr-un accident de masina, vinovatia este potrivita daca este vina ta. Remediati greselile facand masuri pentru a oferi si a obtine informatii despre asigurare, dar, desigur, mai intai intrebati persoana care nu are vina al carei aparatoare l-ati zdrobit: „Ce mai faceti?”
Vinovatia este mai usor de abordat decat rusinea, deoarece implica o alta persoana cu care iti poti corecta comportamentul. Rusinea este mai mult o credinta interna despre valoarea cuiva. Cu siguranta, le poti simti pe amandoua, chiar si intr-un accident de masina. Dar, mai probabil, asta duce la vinovatie.
Dar remuscari?
Remuscarea este definita in general ca regret profund pentru o greseala comisa. Rezulta din vinovatie daca esti o persoana sanatoasa din punct de vedere emotional.
Problematic este insa acel narcisist pe care l-am mentionat mai devreme care nu intelege remuscarea. Si mai rau, sociopatul sau psihopatul este predispus sa ajunga in inchisoare, deoarece creierul lor literalmente nu are o „supapa” de remuscari.
Inrudit: Narcisist versus sociopat versus psihopat: Care este diferenta?
S-a descoperit ca multi dintre astfel de prizonieri nu raspund la pedepse din cauza unui defect al creierului in cortexul lor cerebral, o descoperire serioasa pentru functionarea sistemului nostru penitenciar, precum si a mintii noastre.
Unii oameni sustin ca aceasta este o dizabilitate, o boala a creierului si, prin urmare, putem intreba un juriu daca ar trebui sa fie urmariti penal?
Iti las pe asta in seama ta, dar remuscarea se invata de la inceput, cand copilul este invatat sa-si repare greselile. Acest lucru se invata si apoi se simte singur.
Copilul si adolescentul predispus la rusine si vinovatie simt cu usurinta remuscari, la fel ca si adultul. Ei isi repara si cauta sa faca o treaba mai buna data viitoare. Remuscarea duce la actiuni de a plati pentru greseala cuiva intr-un fel, fie ca este verbala sau chiar monetara.
Lipsa remuscarii este un defect grav de personalitate. Inca o data, ne uitam la o tulburare de personalitate narcisica in toata regula. Nu exista regret profund, pocainta sau pocainta. Pentru a fi si mai specific, regretul poate duce la evitarea pedepselor viitoare, asa ca aceasta este o panta alunecoasa daca persoana se simte de fapt vinovata sau doreste doar sa evite necazurile.
Dar adevarata remuscare vine cu o acceptare a durerii pe care le-ai provocat altora pentru actiunile tale verbale sau fizice. Aceasta este persoana pe care o dorim ca prieten si iubit.
