Relatiile la distanta pot fi foarte provocatoare. Este in natura noastra sa-i tinem pe cei dragi aproape. Daca sunteti intr-o relatie la distanta sau planuiti, va putem ajuta!
Am adunat 7 experti pentru a va impartasi 13 sfaturi despre cum sa faceti ca relatiile la distanta sa functioneze.
A fi intr-o relatie la distanta are propriul sau set unic de factori de stres, dar este posibil sa fii intr-o relatie la distanta fericita si sanatoasa, mai ales daca aplici aceste sfaturi.
Ca psiholog, am lucrat cu mai multe cupluri care cauta sa-si consolideze relatia in ciuda distantei si cea mai mare problema pe care o au este sentimentul ca conexiunea este intrerupta, deoarece nu sunt capabili sa vada, sa atinga, sa tina si sa se conecteze cu adevarat.
Cele mai bune 3 sfaturi ale mele pentru ca o relatie la distanta sa functioneze sunt:
Faceti un plan pentru a va conecta unul cu celalalt
Trebuie sa fii intentionat si strategic pentru a te vedea. Aveti un program clar si planificati cine va face calatoria de fiecare data sau daca va veti intalni undeva la mijloc.
Pastrati-l interesant si incitant
Trimiteti acele imagini pline de viata cand este mai putin asteptat sau chiar trimiteti acel text plin de viata in mijlocul zilei.
Nu va bazati doar sa ascultati vocea celuilalt sau sa cititi textele, accesati un chat video prin Skype, Facetime sau Hangout
Acele conversatii fata in fata va vor permite sa reaprindeti intimitatea in relatia voastra.
Stigmatul din jurul relatiilor la distanta este suficient de puternic pentru a face chiar si cel mai fericit si mai puternic dintre cupluri sa se indoiasca de relatia lor.
Semintele indoielii pot fi plantate de altii, sugerand ca partenerul tau este infidel sau mai fericit atunci cand nu esti prin preajma. Familia si prietenii te vor incuraja adesea sa nu iei relatia la fel de in serios, pentru ca daca nu ai incredere totala in partenerul tau, este mai mult decat probabil sa iti fie franta inima.
Chiar daca intentiile lor sunt pure, chiar si aluzie la aceste tipuri de ganduri va face pe oricine sa se gandeasca si sa-si supraanalizeze relatia.
Cu toate acestea, nu toate relatiile la distanta sunt condamnate de la inceput. In timp ce distanta poate necesita un efort suplimentar din partea ambilor parteneri, deseori ii pot apropia pe oameni. La urma urmei, distanta face ca inima sa devina mai draga.
Iata cateva sfaturi pentru ca relatia ta la distanta sa functioneze:
Familiarizati-va cu programul lor
Nu presupune intotdeauna ca, din moment ce esti liber, este si partenerul tau. Programele diferite de serviciu sau scoala, intalniri de afaceri, examene etc. pot fi frustrante in orice relatie, dar poate fi un inconvenient major intr-o relatie la distanta in care tu si partenerul tau s-ar putea sa nu fii in acelasi fus orar.
Inainte de a trimite acel text sexy partenerului tau, asigura-te ca nu este intr-o intalnire importanta de afaceri in timp ce-si transmite telefonul la un proiector. Sau nu dezvaluiti informatii personale despre vizita recenta la doctor in timp ce acestia iau cina cu niste prieteni.
Fa-ti timp sa te familiarizezi cu programul lor; acum asta nu inseamna ca il memorezi si le urmaresti fiecare miscare.
Discutati cu partenerul despre cum si cand doriti sa comunicati. Ai de gand sa vorbesti in fiecare zi dupa munca? Ce zici de weekend? Ar trebui Skype? Nu exista un raspuns corect sau gresit, doar gaseste un ritm care sa functioneze pentru tine.
Tehnologia este grozava, dar la fel sunt si alte lucruri
Tehnologia a schimbat cu adevarat jocul pentru relatiile la distanta. Skype, FaceTime, mesajele text si alte aplicatii de comunicare au facut mai usor sa ramaneti in contact constant cu persoana iubita.
Exista doar ceva in a primi o felicitare scrisa de mana prin posta sau a purta hanoracul supradimensionat al partenerului tau care te face sa zambesti.
Un text iubitor este grozav, dar doar sa stii ca partenerul tau si-a luat cateva minute din zi pentru a-ti scrie o scrisoare de dragoste, iti incalzeste inima.
Fiti sinceri unul cu celalalt
Daca ti-e dor de partenerul tau, spune-i ca iti este dor de el. Daca te simti gelos, nesigur, enervat sau singur, vorbeste despre sentimentele tale.
Imbutelierea emotiilor poate provoca sentimente de resentimente fata de partenerul tau sau indoiala in tine sau in relatia ta. Spune-i partenerului tau cum te simti si ce poate face pentru a te ajuta.
Urmareste aceleasi emisiuni
Cuplurile care se afla in apropiere petrec mult timp facand activitati similare ca si partenerul lor. Intr-o relatie la distanta, vorbirea despre munca sau ziua de scoala poate imbatrani foarte repede si poate deveni usor monoton.
Este important sa gasiti un subiect comun pe care sa va bucurati si pe care sa il puteti discuta. Citeste aceeasi carte si vorbeste despre lucrurile care te-au interesat sau urmareste aceeasi emisiune si vorbeste despre numeroasele gauri ale intrigii, orice ai alege, au ceva in comun care iti va anima apelul telefonic sau videoclipul si iti va oferi mai multe despre care sa vorbiti.
Aceasta este o modalitate excelenta de a afla mai multe despre partenerul tau si de a impartasi experiente in timp ce traiesti separat.
Fii creativ
In loc sa vorbesti despre ziua ta prin FaceTime sau prin apel telefonic, gaseste modalitati de a-ti anima si dinamiza conversatia.
Poate ca asta inseamna ca o surprinzi pe persoana iubita initiind apelul cantand la un instrument sau citind o poezie. Ca alternativa, incepeti un apel video si „du-i la cumparaturi” si aratati-le mai multe tinute si obtineti-le parerea. Pastrati-l simplu, dar unic si distrati-va cu el.
Bucura-te de timpul tau singur
Cuplurile din apropiere se reproseaza adesea ca au prea mult timp cu partenerul lor, atat de mult incat, de obicei, nu au mult timp singuri.
Un avantaj intr-o relatie la distanta este ca ai timp sa reflectezi si sa te concentrezi asupra ta. Profitati de ocazie pentru a invata un nou hobby sau abilitate.
Mergeti la sala sau explorati locuri noi. Urmareste-te la canalul Hallmark fara judecata. Nu trebuie sa devii un reclus sau „plictisitor” doar pentru ca nu ai partenerul tau cu tine. Petrece-ti timpul impreuna, facand lucrurile pe care vrei sa le faci, pentru ca vrei sa le faci.
Nu transpira
Majoritatea oamenilor cred ca relatia lor la distanta va esua pentru ca se tem ca partenerul lor ii va inlocui cu altcineva. In incercarea de a se proteja de aceasta frica, creierul lor evidentiaza cele mai negative trasaturi ale partenerului.
Acesta este un mecanism comun de aparare care se pregateste pentru durerea emotionala a unei despartiri. Cu toate acestea, cuplurile care stabilesc ca au o relatie de incredere si devotata si lucreaza la propria lor sanatate mintala individuala raporteaza o mai mare intimitate in relatiile lor la distanta.
Niveluri mai scazute de suferinta psihologica la fiecare individ are, de asemenea, efecte pozitive asupra angajamentului, comunicarii si satisfactiei in relatia la distanta.
Activitatile zilnice sanatoase, cum ar fi alergarea, yoga si meditatia, toate pot contribui la o relatie mai mare cu sine, care, la randul sau, are ca rezultat mai multa pozitivitate si optimism in relatie.
Distanta face inima sa devina mai indragostita
Efectul de deficit este o tehnica pe care o folosesc marketerii de succes pentru a creste perceptia valorii produselor lor.
Daca un produs este mai putin disponibil, oamenii il considera mai de dorit, deoarece un anumit statut se aplica celor putini care il au.
Cel mai recent iPhone trebuie sa fie uimitor daca exista o coada lunga de oameni care asteapta la deschiderea magazinului pentru a achizitiona unul dintre putinii, nu?
In relatiile la distanta, cererea depaseste aproape intotdeauna oferta.
Va iubiti profund, dar nu va puteti vedea atat de mult pe cat v-ati dori. Din acest motiv, cuplurile se percep unul pe celalalt – si timpul lor impreuna – ca mai valoros.
Planificarea vizitelor frecvente inainte de program ofera anticipare si entuziasm. De asemenea, arata o disponibilitate de a investi in relatie, ceea ce promoveaza securitatea in cadrul acesteia.
Ca un matchmaker international, am infiintat multe cupluri internationale.
Cei care au continuat sa aranjeze intalniri speciale si chibzuite odata ce s-au angajat unul fata de celalalt au raportat mult mai multa satisfactie in relatie decat cei care se vad atunci cand este convenabil.
Comunicarea este cheia
Desi sa ne vedem fizic unul pe celalalt poate fi o lipsa, a vorbi unul cu celalalt nu ar trebui sa fie. Comunicarea este intr-adevar cheia, deoarece are ca rezultat mai putina singuratate, sentimente mai mari de intimitate si niveluri mai scazute de gelozie.
Incercati sa faceti din acesta un amestec de comunicare planificata si spontana pentru a mentine relatia atat reconfortanta, cat si plina de emotie.
Experientele noastre de viata modeleaza lentila prin care vedem lumea. Ele ne informeaza comportamentele si caile pe care le parcurgem impreuna si separat. Ca cupluri, rareori reflectam de unde ne vin valorile, cu atat mai putin sa definim valorile pe care cautam sa le traim impreuna.
Consider ca este esential ca relatiile la distanta sa fie clare si sa fie inradacinate in valorile lor comune si unice, astfel incat sa le poata activa in mod intentionat in timpul unei conversatii si atunci cand pot fi impreuna fizic.
De exemplu, daca un cuplu impartaseste valoarea „Unitatii cu natura” (cum o fac eu si hub-urile mele), atunci ar fi foarte logic ca atunci cand isi aleg o vacanta sau un loc pentru a se intalni in persoana, sa se expuna. la natura cand o fac!
In timp ce sunt departe, ar putea citi aceleasi carti (cum ar fi „Nature Fix”) sau chiar sa vizioneze acelasi film (cum ar fi „Muntii”) din locatiile lor respective si sa poarte o conversatie intentionata despre asta atunci cand se conecteaza.
Acest lucru ii tine pe oameni departe de rutina obisnuita de simplu „cum a fost ziua ta?” si le permite sa creasca impreuna in timp ce sunt despartiti SI impreuna!
Eu si sotul meu am fost intr-o relatie la distanta (LDR) timp de aproximativ cinci ani, inainte de a face in sfarsit trecerea de a „fi” impreuna.
Am zburat chiar din parti opuse ale lumii (eu din Thailanda si el din Romania) la DFW pentru a merge la judecatorul de pace, a ne casatori si a ne urca inapoi intr-un avion catre locatiile noastre respective.
Trebuie sa spun ca, daca acea relatie ar fi fost in intregime de mine, cel mai probabil as fi sarit cu mult timp in urma, dar sotul meu de acum, iubitul meu de atunci a fost grozav la modalitati incurajatoare de a o face sa functioneze!
Sunt un fost Departamentul de Stat al Serviciului Extern al SUA, ceea ce inseamna ca mut tari la fiecare 2-3 ani. El este militar american, asa ca se muta si la fiecare 1-3 ani – si niciodata intr-o locatie simultana si niciodata la un moment dat.
Ne-am intalnit in strainatate si am continuat sa ne mutam in jumatatea lumii, separat, mentinand in acelasi timp relatia noastra care a dus in cele din urma la casatorie (inca LDR) si apoi in cele din urma la convietuirea impreuna si la nasterea fiului nostru si a altuia pe drum.
Cele mai bune sfaturi pentru a-l face sa functioneze:
Vorbeste (sau mai bine FaceTime) in fiecare zi
Urasc sa vorbesc la telefon si urasc si mai mult FaceTiming (simt ca nu arat niciodata atragator la camera si bineinteles ca trebuie sa ma machiez!) si la un moment dat in LDR-ul nostru, ne-am distanta de 12 ore in fusul orar, asa ca insemna ca diminetile mele erau serile lui, ceea ce ingreuna si mai mult lucrurile.
Il sunam in seara mea cand tocmai se trezea. Acest lucru insemna ca uneori trebuia sa-mi scurtez timpul social sau sa renunt pentru scurt timp la serviciu pentru a prelua un apel, dar simt ca aceste discutii zilnice care mentin lucrurile „normale” erau esentiale.
Daca nu am putea participa la o sesiune de FT, am da absolut un telefon, chiar daca ar fi fost 2 minute pentru a spune „Te iubesc, dar nu pot vorbi acum”.
Stabileste o data
Cred ca acesta a fost cel mai important punct al succesului nostru. De fiecare data cand ne reintalneam personal (ceea ce la un moment dat era doar o data la 3 luni), ne faceam o intalnire pentru a ne revedea.
A devenit interesant sa planifici o calatorie sau o reuniune, sa alegi locatia, sa ne programam timpul liber, sa selectezi hoteluri etc. si sa ne marchezi calendarele. Sa avem ceva de asteptat – o data si o ora solide – a fost esential pentru fericirea si concentrarea noastra.
Gestionati asteptarile
Cand ne reintalneam amandoi in orasul natal pentru o vacanta sau un eveniment mare de familie, era important sa gestionam asteptarile familiei si prietenilor, deoarece ne concentram sa petrecem cat mai mult timp de calitate impreuna.
Cu doua seturi de parinti, parinti vitregi si o multime de prieteni de ambele parti, ne-am asezat, ne-am marcat un calendar in care vom vedea cum si am anuntat pe toti ca acesta este momentul in care ne-am vedea unul pe altul si asta era tot ce aveam.
In acest fel, nu a trebuit sa avem de-a face cu oamenii care ne intrebau cand ne vom opri sau cand ar putea veni sa faca ceva, pentru ca le-am anuntat din timp cand ii vom vedea.
Primul pas pentru a avea o relatie de succes la distanta este sa vorbiti deschis unul cu celalalt despre asteptarile voastre.
Intrebarile de discutat includ cat de des veti vorbi, va fi prin mesaje sau apeluri telefonice si cat de des veti zbura inainte si inapoi pentru a va vedea. A vorbi despre asta in avans va va permite sa evitati sentimentele de resentimente si furie mai tarziu.
De asemenea, asigurati-va ca dvs. si partenerul dvs. Skype cel putin o data pe saptamana. Mai mult este si mai bine, dar cu siguranta aveti nevoie de putin timp de fata unul cu celalalt pentru a mentine vie energia din relatia voastra.
Chiar daca este greu de aranjat cu diferentele de timp, depuneti intr-adevar un efort sa va surprindeti unul pe celalalt prin chat video cat mai mult posibil.
Primul meu iubit si cu mine am fost impreuna de 5 ani. Au fost momente cand eram state despartite din cauza muncii. Au fost momente cand eram tari separate din cauza studiilor sau a curiozitatii despre lume.
Eu si sotul meu ne intalnim cu patru ani inainte sa ne casatorim. De asemenea, am calatorit separat unul de celalalt in timp ce modelam globul.
In ambele cazuri, am scris scrisori si carti postale de mana, incercand sa incadreze cat mai multe cuvinte pe margini. Ambele erau inca relatii minunate datorita puterii cuvantului scris. Scriam scrisori saptamanal cand eram despartiti.
