Sportul este foarte important pentru a avea un stil de viata sanatos si, in plus, este cel mai bun prieten al femeilor atunci cand acestea vor sa arate perfect – da rezultate mai bune decat orice dieta. Vedetele stiu foarte bine acest lucru si profita din plin de beneficiile pe care le aduc orele grele petrecute in salile de sport sau sesiunile epuizante de jogging. Iata ce sport aleg unele dintre cele mai „tonifiate” celebritati pentru a se metine in forma.
Actrita Katie Holmes este una dintre vedetele pentru care sportul este un mod de viata. Programul ei de antrenamente include exercitii cardio – alergatul este punctul sau forte – dar si ore bune de sala pentru tonifiere. Vedeta marturiseste ca inca de cand era mica obisnuia sa faca sport alaturi de familia sa: „Am crescut intr-un mediu plin de atleti si din pacate nu am fost unul dintre ei. Mergeam sa alergam de Ziua Recunostintei, oare cate familii fac asta? Trebuia sa facem asta inainte de cina cea mare la care serveam curcanul. Tatal meu este foarte ambitios si ne face si pe noi sa fim. Sportul este cu siguranta important iar eu nu renunt niciodata la antrenamentul meu cardio”.
Actrita prefera antrenamentele in aer liber iar secretul sau pentru un corp perfect este folosirea unor benzi speciale in jurul gleznelor. Insa ceea ce o ajuta cu adevarat sa se metina supla si tonifiata sun sesiunile de sprinturi de 40 de minute.
Cantareata se numara si ea printre vedetela care prefera antrenamentele in aer liber iar de cele mai multe ei este acompaniata de partenerul sau, Josh Duhamel.
Antrenamentele sale dureaza chiar mai bine de patru ore. „Incerc sa nu mananc grasimi si carbohidrati. Iar atunci cand fac o exceptie incerc sa ma antrenez mai mult”, marturiseste Fergie
Nicole se mentine in forma prin sesiuni intense de jogging alaturi de antrenorul sau personal. Acesta a declarat pentru US Weekly ca vedeta isi completeaza programul de sport cu ajutorul unui aparat, Power Plate, care ii solicita muschii intregului corp. „Un secret este sa faci cele mai dificile si intense exercitii spre finalul antrenamentului, pentru rezultate bune. Nicole se antreneaza pana ce simte durerea in tot corpul, este foarte brutala din acest punct de vedere. Pentru ea nu este suficient sa se antreneze intens trebuie sa simta durere”, spune antrenorul personal al lui Nicole.
Halle Berry a creat un program de antrenament special Five-Factor Fitness plan, care include o sesiune de exercitii de 25 de minute, de cinci ori pe saptamana, bineinteles acompaniat de un stil de viata sanatos. De asemenea Halle se antreneaza foarte des alaturi de fetita sa, care, aproape ca orice copil, dispune de o energie debordanta.
Sportul care o metine in forma pe Cameron este cu siguranta surful, pe care il practica ori de cate ori are ocazia. Pe langa acest hobby, vedeta adora sa se antreneze pe stepper, pentru a-si mentine piciaorele frumoase si tonifiate.Programul sau de antrenamente la sala de sport include 30 de minute de cardio, pentru asta alterneaza bicicleta eliptica, banda si bicicleta normala (si asta o ajuta sa-si mentina picioarele tonifiate). In plus, actrita adora sa joace golf si sa faca surf.
Sfaturi suplimentare
Cindy Crawford isi mentine greutatea band foarte multa apa. Pe langa faptul ca accelereaza metabolismul, apa ajuta la eliminarea toxinelor si iti da o senzatie de satietate.
Mananca devreme si des
Marissa Miller, care a aparut pe coperta celor mai importante reviste de moda din lume, admite ca exista unele modele care traiesc din tigari si cam atat. Marisa declara insa ca secretul sau pentru a se mentine in forma este mancarea organica. Ea isi incepe ziua cu o portie generoasa de fulgi de ovaz iar pe parcursul zilei incearca sa evite carbohidratii “albi” procesati.
Gustarile din timpul zilei sunt si ele o obisnuinta pentru cele mai multe supermodele, pentru ca ajuta la evitarea kilogramelor in plus. Gustarea este alcatuita fie dintr-un iaurt, o portie de migdale sau fructe. Miller alege insa batoanele proteice si merele.
Gisele Bundchen are o alta metoda: portii mici si picante (pentru asta foloseste piperul cayenne). Mancarurile picante accelereaza metabolismul si dau senzatia de satietate. Asigura-te astfel ca adaugi mancarii si putin (mai mult) piper negru sau ardei iute.
Printre trucurile la care apeleaza modele pentru a reveni la forma perfecta, dupa un concediu permisiv sau dupa calatorii, sunt incluse si dieta detoxifianta si dieta grapefruit. Prima consta in eliminarea din alimentatie, timp de o saptamana, a alcoolului , painii, zaharului, cafelei si tigarilor, punandu-se accentul pe fructe si legume proaspete. Dieta grapefuit presupune consumarea unui grapefruit la fiecare masa.
Supermodelul anilor 80, Carol Alt, a devenit o impatimita a alimentatiei raw, ce presupune consumarea alimentelor doar in starea lor naturala, nu gatita. Printre cele mai populare diete se mai numara si Zone (Cindy Crawford este fan), Slimfast, dieta cu ceai verde si dieta Acai Berry.
