La un moment dat, in timpul zilei, se intampla sa nu mai poti face fata stresului oricat de mult ti-ai dori. Asadar, noi am gasit pentru tine 10 modalitati de a te relaxa intr-un minut sau chiar in mai putin de un minut. Speram sa-ti fie de folos!
10.Respira adanc
Exercitiile de respiratie sunt foarte eficiente cand vine vorba de relaxare. Respira adanc de tot si expira lent. Repeta exercitiul de trei ori. Astfel, creierul tau se va oxigena mult mai bine, iar starea ta se va imbunatati intr-o clipa. Nu-i asa ca deja te simti mai bine?
9.Tipa si plange-te
Atunci cand simti ca nu mai poti, comporta-te exact precum un bebelus. Tipa, plangi, urla cat te tin plamanii. Plange-te, vaicareste-te chiar daca nu vorbesti cu cineva anume ci singura. Astfel, stresul va fi eliberat, iar tu nu-ti vei varsa nervii pe cei din jurul tau. Totusi, ai grija, daca esti la locul de munca, in loc sa urli, mai bine injura in soapta. Rezultatul e garantat.
8.Foloseste-ti imaginatia
Inchide ochii pentru un minut si inchipuie-ti ca esti intr-un loc frumos, linistit, facand ceva ce-ti place. Iti poti imagina orice ce vrei, de la o cina cu familia, la o plimbare pe o alee linistita si pana la o excursie in Caraibe. Esti liber/a sa-ti inchipui ce vrei atat timp cat acel lucru te relaxeaza!
7.Asculta piesa favorita
Asaza-te comfortabil si pune-ti castile pe urechi. Apoi, porneste piesa ta preferata. Astfel, te vei relaxa rapid si iti vei recapata energia si pofta de viata.
6.Decojeste o portocala
Te intrebi cum decojirea unei portocale te poate ajuta sa te relaxezi? Ei bine, aceasta actiune este in stransa legatura cu puterile aromaterapiei. Degajarea mirosului citric are aproape acelasi efect ca uleiurile esentiale asupra creierului, dictandu-i practic acestuia sa se relaxeze.
5.Mangaie-ti animalul de companie
O pisicuta sau un caine te pot binedispune cat ai zice „peste”. Ia-ti animalutul in brate si mangaie-l pentru un minut. El va fi fericit, iar tu te vei simti mult mai bine. 2 in 1!
4.Fa ordine pe birou
Fie ca esti la locul de munca sau acasa, atunci cand simti ca stresul te acapareaza, apuca-te sa faci ordine pe birou. Va dura doar un minut, vei scapa de agitatie si de nervi, iar spatiul mult mai curat si mai organizat te va face sa simti si ceva bucurie.
3.Joaca-te
De ce nu? Doar pentru ca nu mai esti un copil nu inseamna ca nu trebuie sa te mai joci. Descarca jocul tau preferat de pe Internet si rezerva-ti un minut sau doua pentru a uita de toate grijile.
2.Socializeaza
Atunci cand te simti coplesit de probleme, spune cuiva ce ai pe suflet. Poti comunica direct, pe facebook, pe chat, prin e-mail sau la telefon. Modalitatile sunt nenumarate. In plus, nu va dura mai mult de un minut, iar apoi te vei simti cu siguranta mai relaxat/a.
1.Mananca ciocolata
Cumpara o ciocolata neagra cu peste 70 % cacao si mananca 2-3 patratele. Ciocolata nu numai ca are un gust delicios, dar in acelasi timp creste nivelul de serotonina (cunoscuta si sub numele de „substanta fericirii”) din corp. Astfel, bunadispozitie iti este asigurata in mai putin de un minut.
