Desi sunt multe persoane care cred ca este un mit, mancarea pe care o consumam poate fi un factor foarte influent in aparitia sau nu a acneei. Si nu doar anumite alimente, cum ar fi ciocolata, ci intregul model alimentar in ansamblu.
Mancarea este unul dintre factorii care pot influenta cel mai mult aparitia acneei, in afara de factorii hormonali caracteristici adolescentei si de curatenia si igiena pielii. Modelul nostru alimentar, fara indoiala, poate influenta mult mai mult sanatatea pielii si aparitia acneei.
In acest context, expertul nu se refera doar la aportul de grasimi. Legarea aportului crescut de grasimi cu mai multa grasime in piele este o afirmatie foarte simplista si chiar nu. Depinde de calitatea grasimii ingerate, de profilul total al grasimilor si de multi alti factori, cum ar fi aportul de zaharuri, suficient. legume sau hidratare adecvata.
Adica, unele grasimi nu au legatura cu mai multa acnee. Grasimile de calitate precum uleiul de masline virgin, grasimile care provin in mod natural din pestele gras, avocado si nuci nu au legatura cu mai multa acnee, iar grasimi de calitate mai proasta, precum cele rafinate din prajituri, prefierte, sosuri, produse de patiserie sau fast-food ca factor predispozant la acnee.
Consumul excesiv de alimente bogate in zaharuri adaugate, fainuri albe sau rafinate si produse lactate este legat si de o prezenta mai mare a acneei, desi, desigur, are de-a face si cu predispozitia fiecaruia sau cu stadiul fiziologic in care sunt.
In ceea ce priveste zaharul, se recomanda sa reducem ceea ce adaugam in mod constient alimentelor, precum cafeaua sau iaurtul. Dar si, si aproape mai important, reduceti zaharul care se adauga deja in produsele noastre zilnice : fursecuri dulci, cereale de mic dejun dulci, iaurturi aromate sau sosuri cu zahar, al caror consum zilnic creste mult mai mult aportul total de zahar din alimentatia noastra.
Referitor la faina alba sau rafinata, consumul acesteia este foarte mare in dieta occidentala. De exemplu, paine alba zilnic pentru micul dejun si pranz, paste albe si biscuiti si cereale fara cereale integrale sau integrale. Recomandarea in acest sens este inlocuirea acestor alimente cu altele de interes nutritional mai mare , de exemplu: schimbati pastele cu leguminoase, schimbati atat cerealele cu fructe, cat si nuci sau nu includeti painea in toate mesele.
In sfarsit, produsele lactate legate de acnee sunt laptele si cele mai curate branzeturi. Nu inseamna ca consumul direct de lactate produce mai multa acnee, dar la persoanele cu o predispozitie mai mare la acnee se recomanda sa-si reduca consumul daca au baut adesea mult lapte sau prea multa branza. in fiecare zi.
Motivul este ca lactatele contin precursori hormonali care pot creste tendinta, dar in niciun caz nu trebuie confundat cu laptele fiind hormonal, deoarece nu are adaugat niciun tip de hormon.
In plus, ca fapt curios, desi nu este inca complet clar, se pare ca laptele degresat favorizeaza aparitia acneei mai mult decat laptele integral. Pe de alta parte, iaurtul, datorita procesarii sale, nu este asociat cu mai multa acnee.
Dieta poate reduce, de asemenea, acneea
Cealalta fata a monedei este o dieta care poate reduce riscul de acnee. Asa cum alimentele pot predispune cu usurinta la acnee , ea isi poate reduce riscul atata timp cat urmam un model alimentar sanatos.
Astfel, se pare ca o dieta bogata in legume, fructe, verdeturi si legume in fiecare zi si la fiecare masa reduce riscul de acnee si ofera o multitudine de antioxidanti care favorizeaza o mai mare sanatate a pielii, la care se adauga un trai sanatos in general la ecuatie: odihna adecvata si suficienta, managementul stresului , o viata activa si exercitii fizice. Toate acestea vor ajuta la reducerea riscului de aparitie a acneei.
Pe scurt, reducerea aportului de produse procesate de calitate nutritionala scazuta precum cele mentionate si cresterea consumului de alimente de baza din alimentatia noastra, precum fructele si legumele, leguminoasele, semintele si nucile, este cheia controlului acneei. Intotdeauna impreuna cu obiceiuri de viata sanatoase de activitate fizica si odihna adecvata.
