Fara indoiala, sexul se simte bine si, in cele mai rare ori, experienta poate chiar sa se simta dincolo de euforica. Dar sexul este mai mult decat un act fizic. Este o modalitate prin care cuplurile se conecteaza la un nivel mai profund, atat emotional, cat si fizic. Este o forma de comunicare care poate aduce partenerii mai aproape si le poate intari legatura.
Intr-o lume in care comunicarea, increderea si valorile impartasite sunt considerate factori cheie intr-un parteneriat de succes, de ce intimitatea fizica ocupa un loc atat de important in ecuatie? Adevarul este ca sexul ofera o multitudine de beneficii unei relatii, de la implinire fizica si emotionala pana la cresterea intimitatii si conexiuni mai profunde.
Expresia regulata si implinita a dorintei sexuale in cadrul unei relatii nu numai ca sporeste legatura fizica si emotionala dintre parteneri, dar intareste si angajamentul si dragostea pe care o impartasesc.
„Energia sexuala este doar asta, este energie. Si locul in care alegem sa cheltuim acea energie face toata diferenta in lume.”
– Joy McMillan
Beneficiile fizice ale sexului
Sexul este o forma de exercitiu si o sursa de placere. Are o serie intreaga de beneficii fizice atat pentru tine, cat si pentru partenerul tau, care iti pot imbunatati sanatatea fizica si viata de zi cu zi.
Ajuta la arderea caloriilor
Sexul este o forma de activitate fizica care necesita consum de energie. Aceasta inseamna ca corpul tau arde calorii pe masura ce lucreaza pentru a efectua miscarile implicate in sex. Cantitatea de energie cheltuita in timpul sexului poate varia foarte mult in functie de factori precum pozitia, intensitatea si durata activitatii sexuale.
In medie, barbatii ard aproximativ 100 de calorii in timpul unei sesiuni de 30 de minute de activitate sexuala, in timp ce femeile ard aproximativ 69 de calorii. Desigur, numarul exact de calorii arse in timpul sexului va varia in functie de propria greutate corporala si de intensitatea activitatii, dar aceste cifre va ofera o idee generala despre potentialul de ardere a caloriilor din sex.
Reduce riscul de boli cardiace
Bolile de inima reprezinta o problema majora de sanatate care afecteaza milioane de oameni din intreaga lume. Desi poate ati auzit ca activitatea fizica poate ajuta la mentinerea unei inimi sanatoase, ati putea fi surprins sa aflati ca sexul poate avea si efecte pozitive.
In primul rand, sexul ajuta la cresterea fluxului sanguin in tot corpul si in special in inima. In timpul excitarii sexuale si a actului sexual, peretii vaselor de sange se largeste, permitand circulatia mai multor sange bogat in oxigen in tot corpul. Acest lucru ajuta la imbunatatirea functionarii diferitelor organe, cum ar fi inima, si ii ofera o hrana adecvata pentru o performanta optima.
S-a descoperit, de asemenea, ca sexul reduce nivelul de stres, ceea ce este benefic pentru sanatatea inimii. In timpul actului sexual, endorfinele – hormonii de a se simti bine – sunt eliberati atat la barbati, cat si la femei, reducand anxietatea si tensiunea in acest proces. Atunci cand experimentam mai putin stres, corpul nostru ramane mai calm, contribuind astfel la protejarea impotriva hipertensiunii care poate duce la accident vascular cerebral sau infarct daca este lasata necontrolata.
Imbunatateste sistemul imunitar
A avea o viata sexuala sanatoasa poate face minuni pentru sistemul imunitar. Angajarea in actul sexual poate creste activitatea in partile sistemului imunitar care lupta impotriva infectiilor si bolilor.
Sexul declanseaza eliberarea imunoglobulinei A (IgA), un anticorp care ajuta la combaterea infectiilor si a bolilor. IgA este un tip de anticorp produs de membranele mucoase din corpul nostru si ne ajuta sa ne protejam de boli precum raceala si gripa.
In plus, sexul poate stimula, de asemenea, productia de celule ucigase naturale, care sunt celule albe din sange care ajuta la combaterea virusilor si a cancerului. Aceste celule sunt produse in numar mai mare dupa activitatea sexuala, intarind sistemul imunitar.
Reduce riscul anumitor boli
Dupa cum se spune, un gram de prevenire merita o jumatate de kilogram de vindecare. Si cand vine vorba de cancer, acel adagiu nu ar putea fi mai exact. Angajarea in activitate sexuala poate reduce de fapt riscul de a dezvolta anumite tipuri de cancer, si anume cancerul de prostata la barbati si cancerul de san la femei.
Cancerul de prostata este cel mai frecvent cancer in randul barbatilor, iar barbatii cu activitate sexuala frecventa au un risc mai scazut de a dezvolta cancer de prostata. Acest lucru se datoreaza faptului ca activitatea sexuala ajuta la curatarea canalelor prostatice, ceea ce poate reduce acumularea de substante care cauzeaza cancer in prostata.
In mod similar, femeile pot beneficia, de asemenea, de o activitate sexuala crescuta pentru a-si reduce riscul de cancer de san. Motivul exact al aparitiei este inca neclar. Cu toate acestea, unii experti o atribuie nivelului crescut de oxitocina in timpul orgasmului, care poate ajuta la protejarea impotriva anumitor tipuri de cancer si la promovarea cresterii si dezvoltarii sanatoase a celulelor.
Creste toleranta la durere
Toleranta la durere se refera la capacitatea unei persoane de a rezista durerii fara a experimenta un disconfort semnificativ. S-a observat ca activitatea sexuala poate creste toleranta la durere la unii indivizi.
Teoria din spatele motivului pentru care sexul ar putea creste toleranta la durere se datoreaza eliberarii anumitor hormoni in timpul activitatii sexuale, cum ar fi:
- Endorfine – alias „ hormonul de a te simti bine ”. Acest hormon este un analgezic natural produs de organism in timpul activitatii fizice, inclusiv in timpul activitatii sexuale. Functioneaza prin blocarea transmiterii semnalelor de durere catre creier, reducand astfel intensitatea perceputa a durerii.
- Oxitocina – alias „ hormonul imbratisarii ”. Acest hormon este eliberat in cantitati mari in timpul activitatii sexuale, in special in timpul orgasmelor. S-a demonstrat ca reduce sensibilitatea la durere si creste toleranta la durere la unii indivizi.
In plus, s-a demonstrat ca exercitiile fizice au un efect de calmare a durerii, iar efortul fizic in timpul activitatii sexuale poate produce rezultate similare. Frecventa cardiaca crescuta si eliberarea de adrenalina in timpul activitatii sexuale pot juca, de asemenea, un rol in toleranta la durere.
Imbunatateste functia cognitiva
A face sex este ca o forma intensa de exercitiu pentru creier. Activeaza regiunile asociate cu memorie, invatare si placere, ceea ce duce la o performanta cognitiva mai buna, inclusiv:
- Rechemare imbunatatita a memoriei
- Capacitate de invatare crescuta
- Concentrare si atentie imbunatatite
- Vigilenta si excitare crescute
Mai mult decat atat, sexul a fost, de asemenea, legat de cresterea creativitatii datorita capacitatii sale de a stimula simultan ambele emisfere ale creierului. Inca o data, acest lucru se reduce in mare parte din cauza hormonilor eliberati in timpul orgasmului.
O mai buna lubrifiere vaginala
Lubrifierea vaginala este un aspect crucial al sanatatii si placerii sexuale. Nu numai ca ajuta la reducerea frecarii in timpul activitatii sexuale, dar si protejeaza pielea delicata a vaginului de rani si infectii. Unul dintre cei mai semnificativi factori naturali declansatori ai lubrifierii vaginale este excitarea sexuala.
Excitarea sexuala declanseaza eliberarea de hormoni, inclusiv estrogen si testosteron. Pe masura ce corpul devine excitat, hipotalamusul trimite semnale glandei pituitare pentru a elibera hormoni care cresc fluxul de sange in regiunea pelviana, inclusiv clitoris, vagin si labii. Acest flux sanguin crescut are ca rezultat cresterea secretiilor vaginale, inclusiv lubrifierea, facand vaginul umed si alunecos.
Cresterea lubrifierii protejeaza pielea delicata a vaginului de frecare si ruptura in timpul activitatii sexuale. Acest lucru este deosebit de important in timpul penetrarii, unde frecarea dintre vagin si penis poate fi semnificativa.
Intareste muschii podelei pelvine
Muschii podelei pelvine sunt un grup important de muschi care sustin vezica urinara, uterul si rectul. Acesti muschi se pot slabi in timp, ducand la probleme comune, cum ar fi incontinenta urinara si prolapsul organelor pelvine.
Activitatea sexuala este o forma de exercitiu care poate ajuta la intarirea muschilor podelei pelvine. In timpul sexului, muschii podelei pelvine sunt angajati pentru a sustine greutatea organelor si pentru a ajuta la controlul eliberarii de urina. Contractiile ritmice care apar in timpul orgasmului pot ajuta, de asemenea, la imbunatatirea fortei si tonusului muschilor.
Pentru a profita de beneficiile sexului pentru intarirea muschilor podelei pelvine, este esential sa se angajeze in activitati sexuale in mod regulat si sa se concentreze pe utilizarea muschilor podelei pelvine, deoarece acest lucru va ajuta la antrenarea muschilor si la imbunatatirea fortei acestora. In plus, incorporarea exercitiilor pentru muschii planseului pelvin in rutina zilnica intareste, de asemenea, acesti muschi si reduce riscul de incontinenta si prolaps de organe pelvine.
Beneficiile emotionale ale sexului
Imbunatateste starea de spirit
Asa cum am mentionat mai sus, in timpul sexului, corpul elibereaza o multime de substante chimice pentru a te simti bine, cum ar fi endorfinele, oxitocina si dopamina. Acesti hormoni lucreaza impreuna pentru a ne influenta pozitiv starea de spirit si bunastarea.
- Endorfinele – ajuta la ameliorarea stresului si a anxietatii.
- Oxitocina – promoveaza sentimentele de relaxare si multumire.
- Dopamina – ne ridica starea de spirit si ne mareste sentimentul general de fericire.
Pastreaza lucrurile interesante
Ca fiinte umane, toti avem o inclinatie naturala catre noutate si entuziasm, mai ales cand vine vorba de sex. Mentinerea scanteii vie intr-o relatie poate fi o provocare, mai ales dupa ceva timp. Cu toate acestea, incorporarea diferitelor tehnici si modalitati de a mentine lucrurile interesante in dormitor poate ajuta la reinvierea pasiunii din viata ta intima.
Sexul poate mentine lucrurile interesante in mai multe moduri, inclusiv:
- Varietatea este condimentul vietii: incercarea de noi pozitii, locatii si tehnici poate mentine sexul proaspat si interesant. De asemenea, poate ajuta la prevenirea aparitiei plictiselii si monotoniei.
- Explorare: explorarea unor noi fantezii si fetisuri poate aduce un plus de fior vietii tale intime. Este vital sa aveti o comunicare deschisa cu partenerul dvs. despre ceea ce va simtiti confortabil sa incercati si sa respectati granitele celuilalt.
- Crearea anticiparii: implicarea in preludiu si crearea tensiunii sexuale pot ajuta la cresterea entuziasmului care duce la sex. Este o modalitate grozava de a crea anticiparea si de a mentine pasiunea vie.
Imbunatateste conexiunea emotionala
Sexul poate depasi doar placerea fizica si poate ajuta la construirea de conexiuni emotionale cu partenerul tau. Prin sex, partenerii pot explora corpurile celuilalt, pot invata nevoile celuilalt si pot deveni mai familiarizati cu raspunsurile fizice si emotionale ale celuilalt.
Cand faci sex cu partenerul tau, te deschizi unul fata de celalalt intr-un mod care poate fi vulnerabil si intim. Aceasta vulnerabilitate va permite sa va conectati la nivel emotional, deoarece amandoi va dezvaluiti o latura a voastra care este adesea ascunsa lumii. Aceasta conexiune emotionala poate adanci legatura dintre parteneri si poate crea un sentiment de incredere si confort.
„Cele mai profunde momente de intimitate apar atunci cand nu vorbesti.”
– Patricia Love
Beneficiile psihologice ale sexului
Te ajuta sa te relaxezi
Sexul este o modalitate excelenta de a te relaxa, mai ales atunci cand este facut cu persoana potrivita. Nu numai ca ofera o eliberare fizica, dar emotiile si hormonii eliberati in timpul actului pot ajuta la reducerea nivelului de stres si va pot ajuta sa va relaxati chiar si din cele mai grele zile.
Pe langa eliberarea de hormoni ai senzatiei de bine, in timpul orgasmului, corpul tau experimenteaza o scadere a cortizolului, un hormon responsabil de stres. Acest lucru te ajuta sa te simti mai relaxat si mai in largul tau dupa sex.
A avea act sexual cu partenerul tau are si beneficii psihologice care pot contribui la relaxare. Conexiunea intima dintre parteneri ajuta la crearea sentimentelor de siguranta si incredere, care pot ajuta la atenuarea anxietatii sau depresiei.
De asemenea, sa ai pe cineva acolo caruia ii pasa profund de tine – in timp ce te implici in ceva placut precum sexul – poate ajuta adesea la disiparea grijilor sau factorilor de stres care iti cantaresc foarte mult mintea. De multe ori te vei simti mult mai relaxat dupa o sedinta cu cineva drag decat daca ai incerca alte metode, cum ar fi cititul sau traiul de somn singur.
Imbunatateste calitatea somnului
Somnul si sexul joaca ambele roluri esentiale in sanatatea si bunastarea noastra generala. Cand vine vorba de relatia dintre somn si sex, cele doua activitati se pot completa reciproc in moduri care sporesc calitatea odihnei noastre.
Pentru inceput, sexul ajuta la ameliorarea stresului si a anxietatii. Cand esti stresat, poate fi dificil sa adormi si sa ramai adormit. Cu toate acestea, s-a demonstrat ca angajarea in activitate sexuala reduce nivelul de stres, care, la randul sau, poate duce la un somn mai bun al noptii.
Mai mult, activitatea sexuala necesita efort fizic, care poate duce la sentimente de epuizare fizica. Aceasta epuizare fizica poate ajuta la promovarea sentimentelor de relaxare mentala si fizica, facand mai usor sa adormi.
Ajuta sa va exprimati si sa va exprimati dorintele
Expresia sexuala este un aspect natural si important al vietii umane. Le permite indivizilor sa-si exploreze dorintele si sa se conecteze intim cu ceilalti. Angajarea in activitate sexuala nu aduce doar placere fizica, ci ajuta si la exprimarea emotiilor, sentimentelor si dorintelor.
In plus, expresia sexuala poate servi si ca o modalitate prin care indivizii isi exploreaza propriile dorinte si preferinte. Implicarea in diferite experiente sexuale poate ajuta indivizii sa-si inteleaga mai bine propriul corp, nevoile sexuale si ceea ce le aduce placere. Aceasta autoexplorare poate duce la o mai mare incredere in comunicare si la capacitatea de a exprima dorintele si limitele cu un partener.
Construieste incredere si angajament intre parteneri
In timpul sexului, partenerii sunt adesea aproape fizic unul de celalalt, iar aceasta apropiere fizica poate face minuni intr-o relatie. Cand doua persoane sunt implicate sexual, se pot simti mai confortabil sa vorbeasca despre sentimentele, dorintele si nesiguranta lor, ceea ce poate ajuta la crearea unui sentiment mai profund de intelegere si de conexiune emotionala intre ei.
Experientele sexuale pot, de asemenea, sa adanceasca legatura dintre parteneri si sa intareasca ideea ca acestia sunt o echipa. Atunci cand partenerii se angajeaza in acte sexuale, ei lucreaza impreuna pentru a crea o experienta comuna, dand sens respectului si angajamentului reciproc. Aceasta experienta comuna poate ajuta, de asemenea, la reducerea stresului si a tensiunii dintr-o relatie si la cresterea sentimentelor de legatura si atasament.
Ajuta la rezolvarea conflictului
Cand apare un conflict, partenerilor le poate fi usor sa se simta atacati si defensivi. Dar sa presupunem ca pot gasi o modalitate de a trece peste asta si de a se concentra asupra conexiunii lor fizice si emotionale. In acest caz, ei pot fi capabili sa rezolve diferentele lor mai eficient.
O modalitate prin care sexul poate ajuta la rezolvarea conflictului este oferind o evadare temporara din problema in cauza. Cand suntem in acest moment, este mai usor sa uitam de problemele care provoaca stres si tensiune. Acest lucru le poate permite partenerilor sa-si limpezeasca mintile si sa revina la situatie cu o perspectiva noua.
In plus, placerea sexuala elibereaza substante chimice care stimuleaza starea de spirit. Endorfinele pot ajuta la reducerea stresului si la cresterea sentimentelor de fericire si satisfactie. Cand partenerii se simt bine, este mai probabil sa abordeze conflictele cu calm si rational.
Imbunatateste imaginea de sine
A avea o imagine de sine sanatoasa este esentiala pentru a trai o viata fericita si implinita. O imagine de sine pozitiva ne poate ajuta sa trecem prin momente dificile si ne poate ajuta sa facem fata provocarilor cu mai multa incredere. Din pacate, prea multi dintre noi se lupta sa mentinem o viziune pozitiva despre noi insine, dar angajarea in sex consensual poate fi un mijloc eficient de a ne imbunatati imaginea de sine.
Pentru inceput, a face sex cu cineva poate crea sentimente de incredere – atat in sine, cat si in partenerul sau. Prin urmare, ajuta la crearea unei atmosfere in care cineva se poate simti apreciat si acceptat asa cum este.
Cu acest sentiment de securitate, cineva poate incepe sa-si vada corpul intr-o lumina mai pozitiva. De asemenea, ne creste increderea, deoarece intareste faptul ca suntem suficient de dezirabili si atractivi pentru ca o alta persoana sa doreasca sa se angajeze in activitate sexuala cu noi.
Pe reversul monedei,
Desi sexul este de mare importanta pentru cuplurile care decid sa il faca parte din relatia lor, acesta nu este intotdeauna cazul. Sexul nu este necesar pentru toti cei care au o relatie si, de fapt, unele relatii pot fi la fel de implinitoare fara el.
Exista o multitudine de motive pentru care o persoana poate alege sa nu se implice in activitate sexuala cu partenerul sau, cum ar fi:
- credinta religioasa
- probleme de sanatate
- preferinte personale
- preocupari legate de varsta
Este important sa retineti ca aceste relatii pot fi la fel de valide, iubitoare si intime ca orice alt tip de relatie. Dragostea si intimitatea pot fi exprimate in multe moduri diferite si depinde de fiecare individ si partenerul sau sa determine ce functioneaza cel mai bine pentru ei.
Relatiile nu urmeaza o forma de taiat prajituri. Ceea ce functioneaza pentru un cuplu poate sa nu functioneze pentru altul si este in regula. Atata timp cat ambii parteneri sunt fericiti si impliniti, asta este tot ceea ce conteaza. Asadar, sa sarbatorim diversitatea si frumusetea tuturor relatiilor si sa imbratisam fiecare mod creativ pe care oamenii il fac pentru a se conecta cu cineva.
