Pe timpul verii tenul nostru trebuie sa fie protejat impotriva razelor solare, insa si a prafului sau noxelor din marile orase. Si cum sanatatea incepe din interior, lamoda.ro s-a gandit sa iti spuna care sunt cele mai bune 5 vitamine de care ai nevoie pentru mentinerea unui ten perfect.
- Vitamina A. Mai poarta si denumirea de retinol si ajuta tenul sa-si mentina elasticitatea si fermitatea. Are un efect puternic antioxidant si ajuta la prevenirea imbatranirii premature a tenului. Despre vitamina A se spune ca combate si acneea si ajuta la cresterea parului. Cele mai importante alimente care contin vitamina A sunt morcovii, laptele, untul, salata verde, rosiile, portocalele si pestele.
- Vitaminele B. Complexul de vitamine B (B1, B2, B3, B6, B12) are un mare impact asupra tenului nostru. Imbunatateste circulatia sangvina, confera stralucire pielii, combate acneea, reduce excesul de sebum si impiedica formarea punctelor negre. Semintele de floarea soarelui, mazarea, salata verde si ciupercile contin vitaminele B1 si B3.
- Vitamina C. Este una dintre cele mai importante vitamine deoarece ajuta la formarea colagenului, care ne mentine pielea sanatoasa si elastica. Vitamina C este un antioxidant foarte puternic si lupta impotriva ridurilor si a petelor de piele. Consuma cat mai multe fructe exotice, citrice, varza, patrunjel si spanac pentru un aport considerabil de vitamina C.
- Vitamina E. Este cel mai puternic antioxidant, ajuta la vindecarea arsurilor, a zgarieturilor si catifeleaza tenul. Uleiurile vegetale, ficatul si painea neagra contin vitamina E.
- Vitamina K. Lupta impotriva cearcanelor, a vanatailor si cicatricelor. Vitamina K are un efect si mai benefic daca o consumam alaturi de vitaminele A, C si E.
