Obezitatea infantila: Jocul este cea mai buna metoda pentru dezvoltarea copiilor

Copiii, prin natura lor, tind sa se miste, dar societatea actuala favorizeaza un stil de viata sedentar si inactivitate.

Intr-un studiu la care au participat 2.902 familii cu copii intre 3 si 6 ani, se constata ca 36% cu doar 3 ani folosesc computerul si consolele video pentru a se juca si sunt deja 81% cei care o fac la 5 ani, dedicandu-si 1-2 ore pe zi in timpul saptamanii.

Introducerea noilor tehnologii si utilizarea crescanda a acestora la o varsta frageda reduce posibilitatea de a cunoaste si de a se bucura de jocurile traditionale (manipulative, de constructie, simbolice) si mai ales de jocurile in aer liber precum jocul in parc, mingea sau jocurile de curte.

Efectuarea activitatii fizice si reducerea unui stil de viata sedentar sunt esentiale pentru prevenirea obezitatii infantile si a altor probleme de sanatate asociate acesteia si atingerea unei greutati ideale si a unui IMC adecvat.

Dar mai presus de toate se stie de importanta jocului in dezvoltarea copilului, in special jocul liber care apare la bebelus din momentul nasterii si care evolueaza pana la sfarsitul copilariei in paralel cu dezvoltarea lor motrica, cognitiva, sociala si emotionala.

Recomandari de activitate fizica pentru copiii sub 5 ani

Endocrinologii dau o serie de linii directoare pentru dezvoltarea copiilor:

Este important ca acestia sa faca activitate fizica de la o varsta frageda.

Parintii au in mainile lor sa ofere bebelusilor si copiilor mici conditii pentru ca acestia sa se joace si sa desfasoare activitate fizica. Pentru aceasta, un mediu de joc sigur si securizat este esential.

Parintii pot descoperi, de asemenea, placerea activitatii fizice in aer liber si a explorarii libere sub supravegherea unui ingrijitor adult responsabil. Astfel de activitati includ plimbari in cartier, joaca spontana in aer liber si plimbari in parc.

In cazul copiilor mai mici care inca nu merg pe jos, se recomanda incurajarea acestora sa faca activitate fizica de cateva ori pe zi prin jocuri pe jos, in baie, si intotdeauna in medii sigure pentru ei.

Pentru copiii care se plimba deja se recomanda activitati structurate si joc liber timp de cel putin 3 ore pe zi, distribuite pe tot parcursul zilei, atat in ​​interiorul, cat si in afara casei.

Pe masura ce copiii cresc, intensitatea activitatii poate fi crescuta treptat. La varsta prescolara (4-5 ani) jocul liber trebuie sa caute distractia, bucuria, explorarea, experimentarea, intotdeauna cu siguranta si supraveghere adecvata.

Incercati sa evitati perioadele sedentare prelungite

Este recomandat ca copiii mici sa nu petreaca mai mult de o ora la un moment dat in activitati sedentare, cum ar fi stand sau retinuti in scaune, carucioare sau hamace, sau uitandu-se la televizor, joaca la telefoane mobile, computere, jocuri video etc.

Prescolarii sunt sfatuiti sa inceapa sa mearga pe distante tolerabile, mana in mana cu membrii familiei. In plus, parintii pot reduce treptat transportul sedentar in carucioare si carucior pentru a introduce treptat obiceiul de a merge.

Limitati timpul de utilizare

Pana la varsta de doi ani nu este recomandat ca copiii sa petreaca timp in fata ecranelor, cum ar fi uitarea la televizor.

In cazul celor intre doi si patru ani, este recomandat sa nu petreceti mai mult de o ora pe zi in fata acestor dispozitive electronice (TV, Tableta, console…).

Obiective de comportament sanatos

In primii ani de viata este momentul in care toate abilitatile motorii sunt dezvoltate si perfectionate. Orice activitate fizica imbunatateste sanatatea fizica si emotionala.

Ca activitate fizica spontana, jocul este o modalitate esentiala de maturizare psihomotorie atat la nivelul miscarii globale, cat si in fatetele sale de precizie si coordonare manuala.

Dar mai presus de toate, prin joc, baietii si fetele descopera lumea si invata cu toate simturile, capata incredere, autonomie si initiativa. De asemenea, isi dezvolta identitatea si arata emotii precum frica, furia, furia, tristetea si bucuria.

De asemenea, jocul permite imaginatia si creativitatea. Prin joc, baiatul si fata dezvolta sociabilitatea copiilor pe masura ce interactioneaza cu adultii si cu alti copii. Evident, dezvoltarea cognitiva este implicita in jocul copiilor, deoarece le permite sa experimenteze senzatii si sa invete atat prin imitatie, cat si prin propria experienta.

Stimulii pe care copilul ii gaseste in viata de zi cu zi vor facilita invatarea. Dar, mai presus de toate, parintii sunt cea mai buna motivatie pentru a se misca, deoarece ii place sa interactioneze cu mama si tata prin activitate si joaca. Vei invata mai repede si cu mai multa incredere daca ai oameni pe care ii admiri.

Impartasirea acestor momente bune de joaca cu copilul tau te va face sa te bucuri alaturi de el, vei descoperi ce invata si vei participa la fericirea si buna dispozitie a lui. Jocul este modalitatea buna de a intari complicitatea.

Tipuri de jocuri si relatia lor cu dezvoltarea copilului

Dezvoltarea copilului este asociata cu 4 tipuri de jocuri care apar secvential. Desi succesiunea aparitiei este invariabila, varsta de debut poate varia in functie de rata proprie de dezvoltare a fiecarui copil:

1. Joc functional: Sunt actiuni care pot fi efectuate cu sau fara obiect in primii doi ani de viata. Sunt acele actiuni precum muscatul, sugea, lovirea, tipatul, zambetul… actiuni cu care sunt explorate calitatile obiectelor sau reactiile acestora. De asemenea, balansarea, tararile, tararile, mersul pe jos,… unde se cauta stapanirea spatiului, precum si atingerea sau ascunderea cu cei care favorizeaza interactiunea sociala. Printre altele, beneficiile sale sunt in dezvoltarea senzoriala, coordonarea miscarilor si echilibrul, explorarea, interactiunea si intelegerea lumii din jurul lor si auto-imbunatatirea in dobandirea primelor abilitati.
2. Joc simbolic: Consta in simularea unor situatii, obiecte si personaje care nu sunt prezente la momentul jocului. De obicei apare in jurul varstei de 2-3 ani si atinge expresia maxima in jurul varstei de 6-7 ani. Jocul simbolic este considerat cel mai reprezentativ pentru copilarie deoarece reuneste toate caracteristicile etapei copilariei (creativitate, sociabilitate, miscare, afectivitate si cognitie). Jocurile simbolice sunt actionarea „ca si cum…”, jocurile de rol, imbracamintea, prietenii imaginari. Prin jocul simbolic, baietii si fetele inteleg si asimileaza mediul care ii inconjoara, invata sa exerseze cunostintele despre rolurile stabilite in societatea adulta, dezvolta limbajul si favorizeaza imaginatia.
3. Joc de reguli: Desi bebelusii pot raspunde favorabil la regulile mici inca din primul an, acest tip de joc nu va avea sensul pe care i-l dau adultii pana cand se ajunge la gandirea abstracta (in jur de 6-7 ani). De indata ce pot intelege regulile ca instructiuni pentru jocul colectiv, incepe o relatie autentica intre egali care integreaza capacitatile de cooperare si competitivitate. Este epoca in care predomina asa-numitele jocuri la locul de joaca (sau recrea) care se desfasoara mai ales la scoala. Jocurile de reguli sunt elemente de socializare prin care baiatul si fata invata sa castige si sa piarda, sa respecte randurile si regulile si isi dezvolta abilitati cognitive precum limbajul, memoria, atentia si reflectia.
4. Joc de constructii: Apare in jurul primului an si evolueaza simultan cu celelalte tipuri de jocuri. La inceput, constructiile sunt realizate intuitiv si individual, in timp ce copiii devin mai mari pot deja sa participe la un proiect comun. Prin jocul de constructie, baietii si fetele isi dezvolta creativitatea, coordonarea ochi-mana, imbunatatesc abilitatile motorii fine (ridicati, ridicati, apasati cu atentie), precum si capacitatea de a acorda atentie si concentrare. Jocul de constructie faciliteaza, de asemenea, intelegerea si rationamentul spatial, cum ar fi sus-jos, inauntru-exterior, peste-sub si de la parte la alta. Este esentiala pentru dezvoltarea lateralitatii.

Sfaturi pentru cand te joci cu copilul tau

Promovarea si incurajarea jocului este esentiala pentru dezvoltarea motrica, cognitiva, emotionala si afectiva a copilului . Pentru aceasta, este necesar ca tatii si mamele sa fie informati cu privire la etapele dezvoltarii si rolul pe care trebuie sa-l mentina in orice moment. Prin joc, baietii si fetele interactioneaza favorabil cu adultii, invata prin imitatie si intaresc legaturile afective care ii unesc.

In interventia in jocul copiilor, este important sa se respecte urmatoarele aspecte:

1. Adultul are un rol de mediator intre copil si jocul sau, asa ca este esential ca el sa actioneze ca un facilitator, raspunzand dorintelor si nevoilor baiatului si fetei . De exemplu, intr-un joc simbolic va puteti oferi sa realizati decorul temei sau sa asigurati jucariile necesare pentru realizarea acesteia (bucatarii de joaca, doctori,…)
2. Este convenabil sa incurajezi expresia si comunicarea in dezvoltarea jocului. De exemplu, intariti propriile manifestari ale baiatului sau fetei sau puneti intrebari care favorizeaza limbajul adecvat varstei.
3. Nu este convenabil sa fortezi un joc la care baiatul si fata nu sunt pregatiti . Trebuie amintit ca jocul apare in mod innascut si ca trebuie respectate ritmurile naturale ale fiecarui proces evolutiv.
4. Lasarea libera a jocului si observarea posibilitatilor pe care baiatul sau fata le prezinta in orice moment ne vor oferi informatii pretioase . Pentru un bebelus, a fi prezent si a raspunde la cerintele lui este deja parte din jocul lui.
5. In jocurile in aer liber, cum ar fi jocul cu mingea sau mersul pe bicicleta, desfasurarea activitatii in familie este de obicei o sursa de bucurie pentru copii. Este oportunitatea ca abilitatile lor sa fie puse in valoare si inceputul integrarii normelor sociale.
6. Pe masura ce copiii imbatranesc si jocurile de reguli incep sa predomine, participarea la jocuri de strategie, cooperare si competitivitate favorizeaza legaturile si permite invatarea din experientele de castig si pierdere pe baza modelelor de familie.

In cele din urma, stii ca abilitatile precoce ale unui baiat si ale unei fete nu sunt dovada ca sunt parinti mai buni. Este mult mai potrivit sa consideram atitudinile copiilor ca expresii ale curiozitatii si placerii lor de a afla despre mediul inconjurator.

La fel, impulsul firesc al copilului spre noi descoperiri si dezvoltarea abilitatilor sale, de obicei, provoaca primele emotii legate de frustrare, precum furia si furia. In aceste cazuri, este important ca tatal sau mama sa nu supraprotejeze copilul, ci mai degraba sa profite de situatie pentru a avea incredere in instinctul lor de a depasi si a-i ajuta sa dezvolte capacitati de adaptare precum perseverenta, efortul personal si toleranta la frustrare.

Este important de retinut ca odata ce apare un nou tip de joc, tipurile anterioare nu dispar, ci mai degraba se completeaza reciproc.

In stadiul de la 0 la 2 ani: stadiul senzoriomotor al dezvoltarii copilului

Predomina jocul functional sau numit si joc de exercitii.

In stadiul de la 2 la 6/7 ani: stadiul preoperational al dezvoltarii copilului

Predomina jocul simbolic sau, de asemenea, asa cum se numeste joc de fictiune.

In etapa de la 6/7 ani: etapa operationala a dezvoltarii copilului

Jocul regulilor prevaleaza.

Resurse practice pentru familii

A) Sfaturi pentru un joc sanatos de la o varsta frageda

Lasati copilul sa conduca jocul: Ascultati-le nevoile, spuneti-ne in ce consta jocul, ce urmeaza sa faca si acordati-ne un anumit rol de jucat. Chiar si atunci cand este mic si nu are un nivel de limbaj care sa ii permita intelegerea deplina, trebuie sa fim atenti la toate semnalele sale pentru a obtine o viziune destul de aproximativa asupra nevoilor sale.

Jocul nu este o sarcina: elementul esential in orice joc este natura sa jucausa. Desi activitatea favorizeaza abilitatile evolutive ale baiatului si fetei, nu trebuie sa transformam respectiva activitate intr-o presiune catre invatare care propune acel tip de joc. Este important de retinut ca copilaria este perioada evolutiva prin excelenta si ca fiecare baiat si fata are propriul ritm de dezvoltare care trebuie respectat. Atitudini precum supraprotectia si suprastimularea pot avea un efect nefavorabil.

Nu este necesara stimularea constanta : trebuie sa stiti ca baiatul si fata nu trebuie neaparat sa fie activi continuu. Atat inactivitatea, cat si singuratatea sunt necesare pentru o dezvoltare optima.

Importanta timpului: Este necesar sa ai timp sa te joci cu fiul sau fiica ta, calitatea acelui timp fiind mai importanta decat cantitatea. Intervale lungi in care sunt intrerupti pentru a raspunde la un apel sau se ocupa cu alte preocupari sau ganduri care nu sunt aici si acum, altereaza aceasta calitate. Jocul copiilor necesita o atentie constienta si dedicata nevoilor copiilor.

Respect: Jocurile pentru copii sunt ale baietilor si fetelor. Prin urmare, desi ne putem propune, este important ca ei sa fie cei care decid si isi arata preferintele. In plus, trebuie sa avem in vedere ca cel mai bun joc este cel care se naste din spontaneitate si ca cea mai buna jucarie este cea pe care copilul o poate crea singur.

Este o activitate placuta si acesta ar trebui sa fie scopul principal. Cand ne jucam cu baietii si fetele, sa ne bucuram de placerea de a fi impreuna.

B) Sa promoveze conditii emotionale optime in jocul copiilor.

In primele luni:

Gragaliile sunt un tip de joc pe care adultul il joaca cu copilul mangaindu-si o parte a corpului (in special mainile si fata) in timp ce el canta o melodie sau recita un text. Aceasta ofera o abordare afectiva care ii permite copilului sa se simta iubit si in siguranta.

Jocurile cu fuste (cu bebelusul asezat in poala, balansandu-se sau executand un fel de actiune) in care un text este recitat sau insotit de un cantec, il ajuta pe bebelus sa simta placere prin actiunea unei cunostinte adulte, de obicei mama. Aceasta permite primele semne de bucurie sub forma de ras care poate fi resimtita ca bunastarea produsa de distractia cu celalalt.

In jocul simbolic:

Baietii si fetele reprezinta uneori conflicte care li se intampla atat la scoala, cat si in spatiul familial. Observarea cu atentie a rolurilor si problemelor pe care le dezvolta si a modului in care le rezolva ne permite sa intervenim si sa ajutam in acele procese care pot prezenta dificultati. De asemenea, copiii care au probleme in dobandirea de obiceiuri sanatoase precum mancatul, mersul la culcare, controlul sfincterului,… prin joc simbolic le putem aborda problemele si le putem oferi solutii (ex. jucandu-se cu mamicile care da pentru a hrani papusile).