In zilele de astazi nu prea multe persoane isi mai fac timp pentru sport. Unii sunt foarte ocupati, iar timpul liber il rezerva odihnei si altii sunt pur si simplu comozi. La fel ca si in reclama de la tv, este bine sa faceti miscare cel putin 30 de minute in fiecare zi.
Daca ati face sport macar o data la 2-3 zile, ar fi excelent, numai sa-l faceti! Nu trisati! Sportul are beneficiile lui, dar nu toate tipurile de sport ne sunt accesibile. Eu m-am gandit la cel mai “ieftin” sport pe care-l puteti practica, si anume alergatul. Pentru a alerga aveti nevoie numai de niste haine sport si adidasi. Sa vedem daca va pot convinge sa luati atitudine.
Atunci cand alergam ardem multe calorii, asta depinzand si de kilogramele pe care le avem, si de viteza cu care alergam. In medie la fiecare 3 kilometri alergati, ardeti 200 de calorii.
2. Reglarea metabolismului
Daca practicati in mod regulat jogging-ul, metabolismul vi se modifica, astfel ca se reduc hormonii care produc stresul , creste nivelul de endorfina si tonusul organismului.
3. Prevenirea osteoporozei
Studiile arata ca alergatul creste rezistenta oaselor si previne aparitia osteoporozei. Dar, din pacate, daca nu este practicat corect, alergatul poate produce leziuni la nivelul scheletului.
4. Hormonul fericirii
Alergarea produce cresterea nivelului de endorfina, numita si “hormonul fericirii”. Astfel veti observa ca dupa ce alergati, sunteti mult mai fericiti. Poate din cauza asta, alergatul este singurul sport care produce dependenta.
5. Prevenirea depresiei
Daca sunteti depresivi, apucati-va de alergat si veti observa o imbunatatire a starii psihice. Alergatul creste optimismul, stima de sine si initiativa.
6. Ne incarca de energie
Studiile arata ca persoanele care alearga sunt mult mai pline de energie, optimiste, cu pofta de viata decat cele sedentare. Asa ca daca vreti sa scapati de oboseala si sa fiti mai rezistenti, stiti ce aveti de facut.
7. Scapam de stres
Alergatul reduce considerabil stresul, ne face sa uitam de griji si sa privim viata dintr-o perspectiva mai buna.
8. Imbunatatirea sistemului cardio-vascular
Alergand, organismul are nevoie de mai mult sange pentru a oxigena si a hrani muschii in timpul efortului si totodata pentru a pastra cantitatea de sange necesara organelor vitale. Multe capilare se deschid in timpul efortului fizic, care altfel ar fi stat inchise, fara sa permita sangelui sa circule cu flux mare prin ele. Prin deschiderea acestor capilare oxigenarea si nutritia tesuturilor pe care acestea le iriga creste considerabil, astfel se mentine sanatatea acestor tesuturi si global, sanatatea intregului organism.
9. Creste performantele cerebrale
Sportul ne ajuta sa ne marim performantele cerebrale, pentru unii este indeajuns sa spun ca sportul ne face mai destepti. Practicand sport, creste oxigenarea si nutritia la nivelul creierului, imbunatatind performantele intelectuale, capacitatea de concentrare, facilitand starea de veghe.
10. Creste libidoul
Specialistii afirma ca celor care alearga li se imbunatatesc considerabil performantele sexuale, facandu-si de asemenea si partenerul/partenera mai fericit/a.
Dupa cate puteti observa, alergatul este un sport benefic, aceste 10 lucruri pozitive pe care le-am enumerat nu descriu intru totul acest sport. Cei care se hotarasc sa-l practice trebuie sa aiba multa rabdare deoarece la inceput le va fi putin greu din cauza febrei musculare si a controlului respiratiei, insa dupa ce se vor obisnui, vor ajunge sa iubeasca aceasta activitate si le va fi extrem de greu sa renunte la ea.
